Bästa B1-vitamin 2026 - 5 tiamintillskott jämförda

Jämförelsetabell - alla fem B1-tillskott

Pris per dag är vår uträkning, räknat på en kapsel eller tablett om dagen.

Healthwell och Solgar är lika rena och kostar lika mycket per dag, men bara om du köper Healthwells största burk. Köper du 90 kapslar i taget är Solgar billigare per dag, och den passar dig som inte vill lägga 329 kronor på en gång. Healthwell vinner på att den finns i tre storlekar och på att den är certifierad vegansk.

Ledins är billigast per dag men har den minsta burken, så du beställer oftare. WellAware är den andra apoteksprodukten, räcker nästan dubbelt så länge som Ledins och kostar 45 öre mer per dag. Närokällan kostar mest och är den enda med 250 mg.

Köpguide - så väljer du rätt B1-tillskott

Ett B1-tillskott är enkelt att välja när du vet vad som faktiskt skiljer burkarna åt. Här är det som avgör.

Enskilt B1 eller ett B-komplex

Det första valet är om du vill ha tiamin för sig eller som en del av ett B-komplex. Ett enskilt B1-tillskott innehåller bara det ämnet, vilket passar om du redan vet att det är tiamin du är ute efter. Ett B-komplex blandar flera B-vitaminer i samma kapsel och passar bättre om du vill täcka flera på en gång. Bestäm vilket du behöver innan du jämför priser mellan burkar.

Dosen ligger nästan alltid på 100 mg

Referensvärdet för tiamin är 1,1 mg per dag, men nästan alla renodlade B1-tillskott innehåller 100 mg eller mer per kapsel eller tablett. Det är mångdubbelt mer än kroppen hinner använda. Kroppen tar upp tiamin genom en transport i tarmen som blir full vid ungefär 5 mg per dos. Det som är över tas upp långsamt och i liten mängd, och resten går ut med urinen.

Därför ger en kapsel med 250 mg ingen påvisad starkare effekt än en med 100 mg, bara ett dyrare tillskott per dag. Det finns heller ingen fastställd övre gräns för tiamin. Det säger inte att alla doser är ofarliga, bara att myndigheterna inte har haft underlag nog att sätta en.

Kapsel eller tablett

En kapsel innehåller ofta bara tiaminet och ett skal av växtmaterial. En tablett pressas ihop med fyllnadsmedel som cellulosa eller kalciumfosfat för att hålla formen, och ibland med sötningsmedel. Inget av det är farligt att äta, men vill du ha en så kort innehållsförteckning som möjligt är en kapsel det enklaste valet.

Äter du veganskt, kolla att kapseln är vegetabilisk och inte gjord av gelatin. Det står oftast på förpackningen eller på produktsidan.

Pris per dag och burkstorlek

Burkarna rymmer allt från 50 till 270 kapslar eller tabletter, så priset i kassan säger lite om vad tillskottet kostar per dag. Dela priset med antalet kapslar, annars jämför du en burk som räcker i sju veckor med en som räcker i nio månader.

Skillnaden mellan billigast och dyrast är liten i kronor, eftersom det verksamma ämnet är detsamma i nästan alla burkar. Det gör hur länge burken räcker lika värt att jämföra som priset per dag.

Moms och var du handlar

Kosttillskott har sex procents moms i Sverige, inte 25 procent som på det mesta annat i samma butik. Priset du ser på en svensk butikssida är normalt priset inklusive moms.

B1-tillskott finns både på apotek och i hälsokostbutiker. Alla kosttillskott ska ha rekommenderad dagsdos och en varning om att den inte ska överskridas tryckt på förpackningen, men alla butiker skriver inte ut uppgifterna på sin produktsida. Saknas de där betyder det bara att du får läsa burken när den kommer.

Tips för att få ut mest av ditt B1-tillskott

Några saker gör det enklare att välja rätt burk och att använda den på ett bra sätt.

Räkna om priset när butiken har en annan storlek

Priserna per dag i den här artikeln gäller de storlekar vi har jämfört. Har butiken bara en annan storlek kvar, dela priset med antalet kapslar eller tabletter i burken. Då ser du direkt om den är billigare eller dyrare per dag än den vi tittat på.

Gör samma räkning när en burk är på rea. En lägre prislapp på en liten burk kan ändå bli dyrare per dag än ordinarie pris på en stor.

Läs förpackningen när den kommer hem

Står inte dos, andel av referensvärdet och varningstext på produktsidan, läs dem på burken så fort den kommer. Det är där uppgifterna ska finnas, och det är de som gäller.

Har du allergi eller vill undvika vissa tillsatser, läs innehållsförteckningen på förpackningen i stället för butikens beskrivning. Butikssidan listar ibland bara kapselmaterialet.

Köp en större burk först när du vet att du fortsätter

Priset per dag sjunker ofta ju större burken är, men det lönar sig bara om du använder hela burken. Köp en mindre burk första gången, och byt till den större när du vet att du tänker fortsätta.

En stor burk som blir stående halvfull i skåpet blir dyrare per dag än en liten som tar slut. Används den däremot, blir det färre burkar att slänga och färre paket att beställa under året.

Håll koll på när burken tar slut

Kroppens eget förråd av tiamin är litet och räcker bara några veckor. Har du fått rådet att ta B1 regelbundet, beställ en ny burk innan den gamla är slut, så att det inte blir ett uppehåll.

En burk med 50 tabletter räcker i sju veckor, en med 90 i tre månader. Skriv upp datumet när du öppnar burken, så vet du ungefär när det är dags.

Fråga en farmaceut om du tar andra läkemedel

Tar du andra läkemedel, till exempel vätskedrivande, fråga en läkare eller farmaceut innan du börjar med ett B1-tillskott. Det gäller också om du är gravid eller ammar.

Saker att tänka på innan köp

Tre saker är bra att veta innan du lägger en burk i varukorgen.

Mer B1 ger ingen extra ork

Många tror att mer B1 betyder mer energi. Det EU-godkända påståendet är att tiamin bidrar till normal energiomsättning, alltså att kroppen kan göra om maten till energi som vanligt. Det är något annat än en känsla av att bli piggare.

Har du redan tillräckligt med tiamin gör ett tillskott ingen skillnad för hur pigg du känner dig. Tar du det för att få mer ork kommer du sannolikt att bli besviken.

De flesta får i sig tillräckligt via maten

En frisk person som äter varierat får i sig det tiamin som behövs via maten. Ett tillskott gör därför mest nytta för den som av något skäl inte täcker behovet med kosten.

Några grupper löper större risk att få i sig för lite: personer med långvarigt högt alkoholintag, personer som har genomgått fetmakirurgi som gastric bypass, personer med långvariga kräkningar och personer på vissa vätskedrivande läkemedel. Tror du att du hör till någon av dem, eller misstänker du brist av andra skäl, prata med läkare eller farmaceut innan du börjar med ett tillskott på egen hand.

Kolla om du redan får B1 från ett annat tillskott

Tar du redan ett multivitamin eller ett B-komplex får du sannolikt tiamin därifrån. Läs innehållsförteckningen på det du redan har innan du köper en burk till, så att du inte betalar för samma ämne två gånger.

Är du osäker på om du behöver både ett brett tillskott och ett enskilt B1, är det en fråga för en farmaceut.

Så är testet genomfört

Jämförelsen följer samma arbetsgång som alla våra tester, som beskrivs på sidan om hur vi testar. Här är hur den användes för B1-tillskott.

Datainsamling och källor

Vi har gått igenom produktsidorna för alla fem tillskott hos svenska återförsäljare och läst av dos, form, innehåll, burkstorlek, pris och kundomdömen. Alla priser hämtades samma dag, och vi har själva räknat ut priset per dag, räknat på en kapsel eller tablett om dagen, eftersom ingen av sidorna anger det.

För det som gäller själva vitaminet har vi utgått från EU:s lista över godkända hälsopåståenden och EU:s referensvärde för tiamin, 1,1 mg per dag. De fyra påståenden som artikeln använder är de enda som är godkända för tiamin: att det bidrar till normal energiomsättning, normalt fungerande nervsystem, normal psykologisk funktion och normal hjärtfunktion. Påståenden utöver dessa har vi inte tagit med.

Vi har inte hittat någon oberoende laboratorietest av enskilda B1-tillskott på den svenska marknaden. Jämförelsen bygger därför på innehållsuppgifter, priser och kundomdömen.

Produkturval

Uppställningen består av fem renodlade B1-tillskott som alla finns hos svensk återförsäljare med pris inklusive moms. Fyra innehåller 100 mg tiamin och ett, Närokällan, 250 mg. Två är tabletter från apotek, tre är vegetabiliska kapslar från hälsokostbutik.

Vi har inte tagit med B-komplex eller multivitaminer, eftersom de löser en annan uppgift. Alla fem kontrollerades på en hämtad produktsida, och ingen av dem föll bort.

Källvärdering

Tre av de fem produktsidorna anger inte dos, andel av referensvärdet eller varningstext, och de listar inte hela innehållet utöver kapseln. De uppgifterna ska stå på förpackningen, och att de saknas på en webbsida säger inget om produkten. Vi har därför inte dragit av poäng för det, men vi skriver ut det där det gäller så att du vet var du hittar uppgiften.

Det antal kapslar som anges för Solgar och Närokällan har vi räknat fram ur priset och butikens jämförpris per kapsel. Kundomdömena är få för de flesta produkter, från inga alls till 29 stycken, så de har inte fått styra betyget.

Kategorianpassad viktning

Alla fem innehåller samma ämne i nästan samma dos, och det gör att kategorin har färre saker att väga än de flesta. Vi har därför använt fem kriterier i stället för sju eller fler. Det som gick att bedöma utöver dem, som tiaminets form eller fullständig innehållsförteckning, saknas för minst två av produkterna, och ett betyg som vilar på en sådan uppgift hade mätt butikssidan i stället för tillskottet.

Dosen väger tyngst eftersom den är själva produkten. Priset per dag väger mer än i våra andra tester, 15 procent i stället för 10, eftersom det verksamma ämnet är detsamma i alla fem och priset därför skiljer dem åt mer än vanligt.

Läs mer om hur vi arbetar på sidan om hur vi testar.

Vanliga frågor om B1-vitamin

Vad är B1-vitamin bra för?

Tiamin, B1, bidrar till normal energiomsättning, normalt fungerande nervsystem, normal psykologisk funktion och normal hjärtfunktion. Det är de fyra godkända påståendena för ämnet. Kroppen behöver tiamin när den gör om kolhydrater till energi i cellerna.

Hur mycket B1 behöver man per dag?

Referensvärdet för tiamin är 1,1 mg per dag. En kapsel eller tablett med 100 mg motsvarar därför drygt 9 000 procent av referensvärdet, vilket är den siffra som ibland står på burken. De flesta som äter varierat får i sig tillräckligt via maten.

Hur snabbt kan man få brist på B1?

Kroppens förråd av tiamin är litet, runt 25 till 30 mg, och halveras på en till tre veckor. Därför kan ett lågt intag ge brist redan efter några veckor. Misstänker du brist är det en fråga för vårdcentralen.

Håller B1-vitamin myggor och fästingar borta?

Nej. Det finns inget vetenskapligt stöd för att B1 skyddar mot myggor eller fästingar, även om idén är spridd.

Kan man ta för mycket B1?

Det finns ingen fastställd övre gräns för hur mycket tiamin man kan få i sig. Tiamin löser sig i vatten, och det kroppen inte använder går ut med urinen. Det betyder inte att alla doser är riskfria, så fråga en läkare eller farmaceut om du är osäker, särskilt om du tar andra läkemedel.

Behöver man B1 om man dricker mycket alkohol?

Långvarigt högt alkoholintag ökar risken för att kroppen får för lite tiamin. Om du behöver ett tillskott, och i så fall hur mycket, avgör en läkare som känner till din situation.

Ska man ta B1 efter en gastric bypass?

Efter en fetmakirurgi som gastric bypass ingår vitamintillskott i uppföljningen, och kliniken som opererade dig säger vilka och hur mycket. Följ deras råd hellre än en burk du väljer själv.

Vad är skillnaden mellan tiaminhydroklorid och tiaminmononitrat?

Båda är vanliga former av tiamin i tillskott. Tiaminhydroklorid är den som löser sig lättast i vatten. I jämförelsen innehåller WellAware tiaminhydroklorid och Ledins tiaminmononitrat, medan de tre kapslarna inte anger formen.

Vilket B1-tillskott är billigast?

Ledins Vitamin B1 100 mg är billigast per dag, 1,12 kronor enligt vår uträkning. Healthwells största burk och Solgar kostar 1,22 kronor per dag, och Närokällan är dyrast med 1,89 kronor.

Finns det veganska B1-tillskott?

Ja. Healthwell, Ledins och Närokällan är märkta veganska, och Solgar har en vegetabilisk kapsel utan att sidan kallar den vegansk. Titta efter vegetabilisk kapsel och undvik gelatin om du äter veganskt.