Bästa E-vitamin 2026 - 5 tillskott jämförda

Jämförelsetabell - alla fem tillskott

* Vår uträkning. Produktsidan anger bara mg och IE.

Solgar är värd att välja framför Great Earth om du redan får selen från ett multivitamin. Du betalar 38 öre mer per dygn för att slippa selenet, men får ändå naturlig form och blandade tokoferoler.

Healthwell är det tryggare valet för den som vill veta vad andra tycker, och med den största burken kostar den 3,16 kronor per dygn. Det den saknar mot Great Earth är selen och de andra E-vitaminformerna.

Hjärtats och Alpha Plus är de två billigaste, men de svarar på olika frågor. Hjärtats ger en dos vid referensvärdet för 65 öre om dagen. Alpha Plus ger samma höga dos som de dyrare kapslarna för 2,50 kronor, med gelatin i kapseln.

Köpguide - så väljer du rätt E-vitamin

E-vitamin säljs i två helt olika doser: tabletter som ligger vid referensvärdet och kapslar som ger drygt tjugo gånger så mycket. Vilken du ska välja beror mest på varför du tar tillskottet, och resten av valet handlar om att kunna läsa etiketten.

Dos, mg och referensvärdet

Referensvärdet för E-vitamin är 12 mg alfa-tokoferolekvivalenter om dagen. En del tabletter ligger precis där, på 12 mg, alltså 100 procent av referensvärdet. Den vanligaste dosen i handeln är i stället 400 IE, vilket för den naturliga formen motsvarar 268 mg eller drygt 2 200 procent av referensvärdet.

IE (internationella enheter) och mg går inte att jämföra rakt av, eftersom omräkningen skiljer sig mellan naturlig och syntetisk form. En produkt som anger dosen i mg och som andel av referensvärdet är lättare att ställa mot andra än en som bara skriver 400 IE. Leta efter de uppgifterna på förpackningen eller produktsidan innan du köper.

EFSA, EU:s livsmedelsmyndighet, har satt den övre gränsen för vuxna till 300 mg E-vitamin om dagen. En kapsel på 268 mg ligger nära den gränsen redan på egen hand, och två kapslar samma dag går över den.

Naturlig eller syntetisk form

Ingredienslistan visar vilken form tillskottet innehåller. Naturlig form heter D-alfa-tokoferol eller D-alfa-tokoferylacetat, och syntetisk form heter DL-alfa-tokoferylacetat. Vill du räkna om IE till mg själv motsvarar en IE i naturlig form 0,67 mg och en IE i syntetisk form 0,45 mg.

E-vitamin är fettlösligt, och kroppen tar upp det bättre tillsammans med fett. Därför ska tillskottet tas till en måltid som innehåller fett, och många kapslar har en olja i sig, till exempel kokosolja eller solrosolja.

Kapselns hölje är antingen gelatin, som kommer från djur, eller vegetabilisk cellulosa. En veganmärkning stämmer inte alltid med vad som står i ingredienslistan, så läs listan själv om det spelar roll för dig.

Tillskott med fler ämnen

En del produkter kombinerar E-vitamin med selen, eller lägger till blandade tokoferoler och tokotrienoler utöver huvuddosen alfa-tokoferol. Bara alfa-tokoferol räknas mot referensvärdet, så de andra formerna syns inte i procentsiffran även om de står i ingredienslistan.

E-vitamin har ett godkänt hälsopåstående inom EU: att det bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Selen har dessutom ett eget, att det bidrar till immunsystemets normala funktion. Påståenden om hud, hjärta, ögon eller fertilitet är inte godkända för något av ämnena, oavsett vad en förpackning antyder.

Prisklasser

Räknat per dygn finns två nivåer, och de följer dosen snarare än innehållet.

Inom den höga dosen följer priset inte innehållet. En kapsel med selen och flera former av E-vitamin kan kosta mindre per dygn än en med bara E-vitamin, så jämför innehållet först och priset sedan. En större förpackning sänker priset per dygn med några tiotal öre.

Att köpa E-vitamin i Sverige

E-vitamin säljs på apotek, i hälsokostbutiker och på nätet. Kosttillskott har 6 procent moms i Sverige, och priset på en svensk produktsida är inklusive moms även när momsen inte står utskriven.

Kosttillskott räknas som livsmedel och godkänns inte av någon myndighet innan de börjar säljas. Ansvaret för att innehållet och märkningen stämmer ligger på den som säljer produkten, så ingredienslistan och dosuppgiften är det du har att gå på.

Förpackning och miljö

En burk med högdoskapslar räcker i två månader, en lågdostablett ofta i tre. Köp inte en större förpackning än du hinner använda före bäst före-datum, eftersom det billigare priset per dygn försvinner om halva burken slängs.

Burkarna är av plast eller glas och sorteras som förpackningar när de är tomma. Kapslar du inte vill använda slänger du i restavfallet, inte i avloppet.

Tips för att få ut mest av ditt E-vitamin

Ta kapseln till en måltid med fett i

E-vitamin är fettlösligt, och kroppen tar upp det bäst tillsammans med fett i samma måltid. Förpackningarna säger också det: en kapsel eller tablett dagligen i samband med måltid, och en av dem skriver rakt ut att måltiden ska innehålla fett.

Det behöver inte vara krångligare än att ta kapseln till frukostägget, en smörgås med margarin eller en sallad med olja i dressingen. En tablett utan olja ska enligt förpackningen sväljas hel med vätska, inte tuggas.

Förvara burken torrt och mörkt

En av förpackningarna anger att innehållet ska förvaras torrt i rumstemperatur och skyddat från direkt solljus. Ett vanligt köksskåp fungerar bättre än en fönsterbräda eller ett badrumsskåp där fukten från duschen når burken.

Ställ burken utom räckhåll för barn. Det står på förpackningarna, och det gäller en högdoskapsel lika mycket som en tablett.

Räkna pris per dygn innan du köper nästa burk

Dela priset med antalet dagsdoser i förpackningen. En burk på 203 kronor med 60 kapslar blir till exempel 3,38 kronor per dygn.

En större förpackning sänker ofta priset per dygn. En av kapslarna i jämförelsen finns i tre storlekar, och 60 kapslar kostar 3,48 kronor per dygn medan 180 kapslar kostar 3,16 kronor. Vet du att du kommer att ta tillskottet länge lönar det sig att räkna på den största burken.

Tillskottet ersätter inte maten

Förpackningarna påminner om att kosttillskott inte ska ersätta en varierad kost. Matoljor, nötter och margarin ger E-vitamin, och en vanlig svensk kost kommer ofta nära referensvärdet även utan tillskott.

Se kapseln eller tabletten som ett tillägg till det du äter. Det är också ett skäl att fundera på om en tablett vid referensvärdet räcker för dig, i stället för en kapsel som ger tjugo gånger mer.

Saker att tänka på innan köp

Mer är inte alltid bättre

Kroppen tar upp en mindre andel av E-vitaminet ju högre dosen blir. Den vanligaste kapseln ger 268 mg, drygt 2 200 procent av referensvärdet på 12 mg. Det är normalt i kategorin, men det betyder inte att dubbel dos ger dubbel nytta.

EFSA har satt en övre gräns på 300 mg om dagen för vuxna. En sådan kapsel ligger redan nära gränsen, och två kapslar samma dag går över den. Förpackningarna anger en kapsel om dagen och att den rekommenderade dosen inte bör överskridas.

Veganmärkningen räcker inte

En märkning på förpackningen eller produktsidan är ingen garanti för vad kapseln är gjord av. En av produkterna i vår jämförelse är märkt vegansk, men kapseln är gjord av gelatin från nötkreatur.

Vill du vara säker, läs ingredienslistan snarare än symbolerna. Den visar kapselns material och varifrån oljan och de andra ingredienserna kommer, och det är den som gäller.

Vissa läkemedel kräver ett samtal med läkare först

E-vitamin påverkar blodplättarnas förmåga att klumpa ihop sig, och det spelar roll om du tar blodförtunnande läkemedel som Waran, NOAC eller ASA. Detsamma gäller om du är gravid, ammar eller köper till ett barn.

Fråga läkare eller farmaceut innan du börjar i de fallen. Att ett kosttillskott säljs fritt betyder inte att det passar alla.

Vad E-vitamin får lova

Många säljsidor antyder att E-vitamin är bra för huden, hjärtat eller synen. Det enda påstående som är godkänt att använda om E-vitamin är att det bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

Tanken om att E-vitamin skyddar hjärtat kommer från äldre observationsstudier. Senare studier har inte kunnat bekräfta sambandet, och påståendet är inte godkänt, men det lever kvar i marknadsföringen. Ett tillskott som lovar något om hjärta eller hud säger mer om säljaren än om innehållet.

Så är testet genomfört

Jämförelsen följer processen vi beskriver på testinformation, anpassad till en kategori där det mesta som går att jämföra står på förpackningen.

Datainsamling och källor

Underlaget är produktsidorna hos svenska återförsäljare för alla fem tillskotten, lästa den 25 september 2026 och kontrollerade en gång till samma dag innan artikeln skrevs klart. Från dem kommer priset, antalet kapslar eller tabletter, dosen i milligram och IE, andelen av referensvärdet där den anges, ingredienslistan, varningstexten och kundomdömena.

Det finns ingen oberoende test av E-vitamintillskott på den svenska marknaden att luta sig mot, och ingen av de fem hänvisar till en analys från tredje part. Betygen vilar därför på vad förpackningarna redovisar, och det är också det du själv kan kontrollera innan du köper.

Referensvärdet, den övre gränsen och vilka hälsopåståenden som är godkända kommer från EU:s regler för kosttillskott och från EFSA, EU:s livsmedelsmyndighet.

Produkturval

Sex tillskott gick igenom hela kontrollen, och fem kom med. De fyller var sin roll: Great Earth som den mest kompletta kapseln, Solgar som rent E-vitamin utan selen, Healthwell som den enda med många kundomdömen, Hjärtats som den enda med låg dos och Alpha Plus som den billigaste högdoskapseln.

Det sjätte var Healthwell Vitamin E+Selen, en högdoskapsel med selen och alltså samma roll som Great Earth. Produktsidan redovisade varken andelen av referensvärdet eller hela ingredienslistan, och Great Earth gör båda, så den kom inte med.

Källvärdering

Pris per dygn står inte på någon av sidorna, så vi har räknat fram det: förpackningens pris delat med antalet dagsdoser. Andelen av referensvärdet har vi räknat själva för Solgar och Healthwell, som bara anger milligram och IE, och det står i texten där vi har gjort det.

Priserna är de som visades på produktsidorna. Ingen av sidorna skriver ut momsen, men ett pris till en konsument ska enligt svensk lag visas inklusive moms, och kosttillskott har 6 procent.

När en uppgift saknas på produktsidan, som kundomdömen eller kapselmaterial, står det i texten, men det drar bara ner betyget lite. Ett tillskott blir inte sämre av att butiken visar mindre. När märkningen säger emot ingredienslistan, som veganmärkningen på Alpha Plus, räknar vi det däremot som ett fel.

Kategorianpassad viktning

Dosen och hur tydligt den redovisas väger tyngst, 20 procent, därför att det är den uppgiften som gör att 400 IE på en burk går att jämföra med 12 mg på en annan. Formen och ingredienslistan får 15 procent var: naturlig eller syntetisk form, olja i kapseln, och om listan är fullständig och stämmer med märkningen.

Kundomdömen väger bara 10 procent, eftersom tre av fem produktsidor inte har några alls och ett snittbetyg ändå inte säger något om vad kapseln innehåller. Selen och andra former av E-vitamin får också 10 procent. De gör ett tillskott mer komplett, men den som redan får selen från ett multivitamin har ingen nytta av mer.

Mer om hur vi arbetar finns på testinformation.

Vanliga frågor om E-vitamin

Hur mycket E-vitamin behöver man per dag?

Referensvärdet för vuxna är 12 mg alfa-tokoferolekvivalenter om dagen. De flesta tillskotten ger långt mer, drygt 2 200 procent av referensvärdet i en kapsel, men det finns också tabletter som ligger på 100 procent. Förpackningarna anger en kapsel eller tablett om dagen, och är du osäker på vad som passar dig kan du fråga läkare eller farmaceut.

Kan man få i sig för mycket E-vitamin?

Ja. EFSA har satt den övre gränsen för vuxna till 300 mg om dagen, och en kapsel på 268 mg, den vanligaste styrkan, ligger nära den på egen hand. Två kapslar samma dag, eller flera tillskott med E-vitamin i, tar dig över gränsen.

Vad är skillnaden mellan naturligt och syntetiskt E-vitamin?

Naturligt E-vitamin, D-alfa-tokoferol eller D-alfa-tokoferylacetat i ingredienslistan, är en enda form av molekylen. Syntetiskt, DL-alfa-tokoferylacetat, är en blandning av åtta varianter, och kroppen behåller ungefär hälften av dem. Anges dosen i mg alfa-tokoferolekvivalenter är skillnaden redan inräknad, och då går produkterna att jämföra rakt av.

Hur räknar man om IE till mg?

Multiplicera antalet IE med 0,67 om vitaminet är i naturlig form, så får du mg. 400 IE blir då 268 mg. Är formen syntetisk är faktorn 0,45, och samma 400 IE blir 180 mg. Därför går ett IE-tal inte att jämföra mellan två produkter förrän du vet vilken form de innehåller.

Påverkar E-vitamin blodförtunnande läkemedel?

E-vitamin påverkar blodplättarnas funktion, och därför ska den som tar blodförtunnande läkemedel som Waran, NOAC eller ASA fråga läkare eller farmaceut innan de börjar med ett tillskott.

Ska E-vitamin tas med mat?

Ja. E-vitamin är fettlösligt och tas upp bäst tillsammans med en måltid som innehåller fett. Många kapslar har olja i sig, till exempel kokosolja eller solrosolja, men även dem ska du ta till mat enligt förpackningarna.

Är alla E-vitaminkapslar veganska?

Nej. Kapseln är antingen av vegetabilisk cellulosa eller av gelatin, som kommer från nötkreatur och inte är veganskt. Läs ingredienslistan, eftersom en veganmärkning inte alltid stämmer med vad kapseln är gjord av.

Är en högre dos bättre?

Inte nödvändigtvis. Kroppen tar upp en mindre andel ju högre dosen blir, så en kapsel på över 2 000 procent av referensvärdet ger inte tjugo gånger så mycket i kroppen som en tablett på 100 procent. Den billigaste produkten i kategorin är dessutom en lågdostablett, runt 0,65 kronor per dygn mot upp till 3,76 kronor för en högdoskapsel.

Är E-vitamin bra för huden?

Det finns inget godkänt påstående om att E-vitamin som kosttillskott påverkar huden. Det enda godkända påståendet inom EU är att E-vitamin bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress, och ett tillskott får inte säljas med löften om hudeffekter.

Får man i sig tillräckligt genom vanlig svensk kost?

Ofta nästan. Matoljor, nötter och margarin ger E-vitamin, och en vanlig svensk kost kommer ofta nära referensvärdet på 12 mg om dagen. För den som vill vara säker räcker det därför ofta med en tablett vid referensvärdet, medan en högdoskapsel lägger drygt tjugo gånger så mycket ovanpå det maten redan ger.